Tecniche di stress management nei contesti lavorativi: partecipa al corso gratuito di IUSTO

L‘Istituto Universitario Salesiano di Torino (IUSTO) offre un corso gratuito di tecniche di gestione dello stress nei contesti lavorativi. Questo percorso didattico è stato progettato per aiutare coloro che si trovano a fronteggiare situazioni impegnative nel loro lavoro, migliorando le loro capacità di riconoscere le cause dello stress professionale e di identificare strategie di prevenzione e/o di contenimento.

Destinatari del Corso

Diploma di scuola secondaria di secondo grado o titoli equipollenti, accompagnato da esperienza professionale congruente con gli obiettivi dell’attività formativa.

• Numero partecipanti minimo per l’attivazione: 10

Struttura didattica

Il corso è strutturato in modo da offrire una panoramica completa delle tecniche di stress management nei contesti lavorativi. Durante il percorso formativo, avrai l’opportunità di approfondire i seguenti argomenti:

Stress professionale e meccanismi di difesa

Comprendere il concetto di stress professionale è il primo passo per gestirlo efficacemente. Questa sezione del corso ti fornirà una panoramica delle cause comuni di stress sul lavoro e dei meccanismi di difesa che spesso utilizziamo per affrontarlo.

Definizione di resilienza

La resilienza è una capacità fondamentale per affrontare le avversità e superare situazioni stressanti. In questa parte del corso, imparerai la definizione di resilienza e come sviluppare questa qualità per affrontare meglio lo stress sul lavoro.

Tipologia di reazione alle avversità

Ogni persona reagisce in modo diverso alle situazioni avverse. Questa sezione del corso ti aiuterà a identificare la tua tipologia di reazione allo stress e a comprendere come le tue risposte emotive influenzino il tuo benessere sul lavoro.

Strategie di resilienza

Una volta comprese le diverse tipologie di reazione allo stress, imparerai una serie di strategie di resilienza che ti aiuteranno a gestire le situazioni stressanti in modo più efficace. Queste strategie includono tecniche di rilassamento, mindfulness e gestione del tempo.

Tempo e stress

Una delle principali fonti di stress sul lavoro è la gestione del tempo. In questa parte del corso, acquisirai una comprensione approfondita del rapporto tra tempo e stress e come utilizzare il time management per ridurre l’ansia e aumentare la produttività.

Elementi di base del time management

Il time management è fondamentale per una gestione efficace delle attività lavorative. Questa sezione del corso coprirà gli elementi di base del time management, inclusi la pianificazione, la prioritizzazione delle attività e l’eliminazione dei ladri del tempo.

La gestione efficace del tempo

Una volta acquisite le competenze di base del time management, imparerai come applicarle per gestire in modo efficiente il tuo tempo sul lavoro. Questo ti consentirà di ridurre lo stress legato a scadenze serrate e carichi di lavoro elevati.

Riconoscere i ladri del tempo

Spesso, il tempo viene “rubato” da attività non produttive o distrazioni che ci impediscono di concentrarci sulle nostre priorità. Questa sezione del corso ti aiuterà a riconoscere i ladri del tempo e a sviluppare strategie per evitarli.

Metodi e strumenti per governare il tempo

Infine, il corso ti presenterà una varietà di metodi e strumenti pratici per gestire il tempo in modo efficace. Questi includono tecniche di pianificazione, l’uso di applicazioni e strumenti digitali, nonché la delega delle attività non essenziali.

Certificazione finale

Al termine del corso, avrai l’opportunità di ottenere una certificazione finale che attesti la tua partecipazione e il tuo impegno nello studio delle tecniche di stress management nei contesti lavorativi. Questa certificazione può essere un valore aggiunto al tuo curriculum e dimostrare agli altri la tua competenza nel gestire lo stress sul lavoro.

Iscrizioni e ammissioni 

Le iscrizioni per il Corso Tecniche di stress management Iusto sono aperte a tutti coloro che soddisfano i requisiti di partecipazione. Per maggiori informazioni sulle date di inizio del corso e per procedere con l’iscrizione, visita il sito web dell’Istituto Universitario Salesiano Torino Rebaudengo.

• Sarà possibile compilare la domanda di ammissione entro e non oltre il 22/04/2024.

Orario del corso

• Data di avvio: 3 maggio 2024
• Termine del corso: 9 luglio 2024
• Monte ore corso complessivo: 80 ore

Calendario e orari: 9.00-13.00/14.00-18.00

• venerdì 3 maggio
• venerdì 10 maggio 
• venerdì 17 maggio
• venerdì 31 maggio
• martedì 4 giugno
• martedì 11 giugno
• martedì 18 giugno
• martedì 25 giugno 
• martedì 2 luglio
• martedì 9 luglio