Stress da ferie: come affrontarlo e non rovinarsi le vacanze

Lo stress da ferie esiste? Nonostante alcune persone possano essere scettiche in proposito, è un fenomeno che non solo può verificarsi almeno una volta nell’arco della vita, ma che risulta sempre più comune.

A parlarne sono psicologi, esperti e giornalisti. A conferma troviamo un articolo apparso sul portale online de Il Sole 24 Ore, che riporta il parere di Adam Grant, psicologo, divulgatore e professore presso l’Università della Pennsylvania, il quale sostiene:

“Le vacanze non dovrebbero essere un momento per rigenerarsi. Dovrebbero essere un momento per celebrare. Se il lavoro esaurisce le persone al punto che queste utilizzano  il proprio tempo libero per riprendersi, forse c’è una cultura del burnout alla base. Un’organizzazione sana non prosciuga le persone.”

Lo stress da ferie non è tipico soltanto del Paese a stelle e strisce, si sta infatti diffondendo anche in Italia, complice una vita diventata frenetica e con tante situazioni la cui gestione appare spesso difficile.

In questo articolo scopriamo qualcosa di più su quella che i medici definiscono “ansia da relax”, analizzando cos’è e quali tecniche attuare per vivere meglio la pausa delle vacanze.

Cominciamo con una nota inerente gli spostamenti, che sono effettuati dalla maggior parte degli italiani in automobile e sono non di rado fonte di stress.

Ansia da vacanza: attenzione agli spostamenti in auto

L’automobile è il mezzo preferito dagli italiani per le vacanze. Una scelta che interessa oltre il 50% delle persone e che potrebbe rivelarsi un ulteriore fattore di ansia e tensione.

Fondamentale, per ridurre al minimo il rischio di inconvenienti, è controllare che il veicolo sia pronto per affrontare un viaggio fuori dai confini abituali, anche per quanto riguarda la polizza RCA. Sotto questo punto di vista le proposte di Telepass per assicurare la tua auto risultano tra le più valide, complice la possibilità di gestire l’intera pratica online, dal sito della compagnia o tramite app.

Inoltre, il pagamento può essere eseguito in un’unica soluzione annuale, oppure con la suddivisione in 12 rate mensili, senza l’aggiunta di ulteriori costi. Diverse le clausole disponibili, compresa la polizza di soccorso stradale, molto utile per i viaggi fuori porta o dai confini nazionali.

Sapere di avere il veicolo in perfetta regola e con tutte le coperture assicurative necessarie permette non solo di disporre di un valido sostegno qualora si verificassero degli imprevisti, ma anche di partire più sereni.

Da non sottovalutare il fattore traffico: meglio evitare di muoversi quando la rete stradale nazionale è congestionata, consultando gli aggiornamenti disponibili sul web o, durante il viaggio, ascoltando le stazioni radiofoniche dedicate.

In questo modo si evita di passare in macchina più tempo del necessario, con benefici importanti tanto per chi è alla guida quanto per le altre persone che si trovano a bordo.

In fondo, contenere lo stress da vacanza non è difficile, basta creare le condizioni ottimali per rendere davvero le ferie un momento finalizzato al benessere.

Come si manifesta l’ansia da relax?

Medici e psicologi definiscono lo stress da ferie come una forma di ansia da relax.

Di cosa si tratta esattamente? Non solo delle difficoltà che derivano dal gestire le situazioni che si presentano alla partenza, ma anche della semplice paura che comporta il prendersi una pausa dai tanti impegni della quotidianità.

Se da un lato rilassarsi dovrebbe essere qualcosa che viene naturale, per le persone che si trovano in situazioni di fragilità non sempre è così. I momenti di relax possono generare timore e portare persino a sviluppare forme depressive o attacchi di panico.

È così che il tempo libero, anziché generare un giovamento concreto, provoca uno stress ulteriore. La persona torna in ufficio quasi sollevata e ancora più affaticata.

Le cause che stanno alla base di un simile fenomeno meritano, tuttavia, un’indagine approfondita e può risultare necessario rivolgersi a uno specialista.

Ciò vale specialmente d’estate, una stagione che, per via delle temperature elevate e non semplici da tollerare, presenta una fatica maggiore per chi è ansioso. Con il caldo salgono i disturbi legati al sonno, allo stress, alla stanchezza.

Le ferie, quindi, andrebbero sempre intese come un momento importante, a cui è bene prepararsi così da goderne al meglio.

Consigli per affrontare lo stress da ferie

La cosa più importante è prendere consapevolezza delle proprie difficoltà, aumentate dal caldo e dall’umidità estiva. Per supportare il corpo e la mente, una buona soluzione è quella di utilizzare degli integratori naturali specifici, come quelli a base di magnesio: sono molto utili per chi soffre di pressione bassa e favoriscono la concentrazione.

Quelli a base di melatonina rappresentano invece un rimedio efficace per chi ha difficoltà a prendere sonno.

Fondamentale prestare attenzione all’alimentazione, bevendo non meno di un litro e mezzo d’acqua al giorno e consumando regolarmente frutta e verdura di stagione.

Anche l’attività fisica offre benefici degni di nota per la salute, in particolare la corsa. Al sopraggiungere dell’ansia un valido antidoto è quello di fare un po’ di movimento per scaricare le preoccupazioni.

Non meno valide le tecniche di rilassamento come quelle dello yoga, una disciplina che presenta molteplici benefici per il benessere psico-fisico e che permette di crearsi una sorta di “cassetta degli attrezzi” a cui fare ricorso nei momenti più difficili, compresi quelli legati allo stress da vacanza.